غرائب وعجائب

تبرڭيڭ

معلومة تهمك

جمالك سيدتى

    مباراة المغرب الودية إستعدادا للكأس الإفريقية




    التشكيلة الرسمية للأسود أمام ناميبيا







    قرر مدرب المنتخب الوطني المغربي الاعتماد على لاعب بريست الفرنسي كامل الشافني مكان النجم الدولي يونس بلهندة كأساسي في المباراة الودية أمام ناميبيا  بينما ستكون الفرصة مواتية لمنير الحمداوي للعب كأساسي وهو الذي غاب عن مباراة زامبيا بسبب الإصابة 

    التشكيلة الرسمية : المياغري – الشاكير – بنعطية – العدوة – الكوثري – هرماش – الأحمدي – الشافني – السعيدي – أمرابط – الحمداوي 












    Source : http://www.elbotola.com

    منشور بقسم

    عاجل : الطاوسي يعلن عن الإسم الذي سيتم الإستغناء عنه.




    الطاوسي يعلن عن الإسم الذي سيتم الإستغناء عنه :





    أعلن رسميا الناخب الوطني رشيد الطاوسي عن اللائحة النهائية التي ستدخل غمار نهائيات كأس الأمم الأفريقية 2013 التي ستقام بجنوب أفريقيا .
    و قد قام الطاوسي بإستبعاد إسم عبد الإله الحفيظي لاعب الرجاء البيضاوي من القائمة النهائية التي ستشارك في المباريات .
    و سيواصل اللاعب عبد الإله الحافيظي التداريب رفقة العناصر الوطنية في المعسكر الذي يقيمه المنتخب حاليا بجوهانسبورغ , على أن يعود اللاعب لأرض الوطن قبل إنطلاق العرس الأفريقي .







    المصدر:هبة سبور  بتاريخ 9-1-2013

    منشور بقسم , ,

    القنوات الناقلة لبطولة أمم افريقيا 2013

    القنوات الناقلة لبطولة أمم افريقيا 2013

    الكاتب: ذ.مصطفى

    القنوات الناقلة لبطولة أمم افريقيا 2013 بشكل حصري:
    الجزيرة الرياضية :
    قناة الجزيرة الرياضية 9+ قناة الجزيرة الرياضية 10+
    قناة الجزيرة الرياضية HD1
    قناة الجزيرة الرياضية HD2
    تردد القناة :
    القمر التردد الاستقطاب الترميز
    Hot Bird 1-6 13 شرقا 11295 عمودي 27500
    Arabsat2C شرقا 12340 عمودي 27500
    Nilesat 101/102 غربا 11958 عمودي 27500
    Arabsat 2A شرقا 12379 عمودي 27500
    قناة أوروسبور الألمانية المفتوحة على قمر استرا 19 درجة شرقا Eurosport Germany
    Astra 1L at 19.2°E
    12226 H 27500 3/4
    1-قناة “تى إس أر 1″ السويسرية
    والتى يمكن إستقبالها على القمر الصناعى الأوروبى هوت بيرد
    وقناة “أو أر إف1″ على القمر الصناعى أسترا
    2-قناة “بى بى سى 2″
    ويمكن إستقبالها على القمر الصناعى أسترا على تردد 10737 أفقى
    3-قناة “أيه أر دى”
    الألمانية ويمكن إستقبالها على القمر الأوروبى هوت بيرد على تردد 10803 أفقى
    4-قناة “تى إف 1″
    الفرنسية على القمر الأوروبى هوت بيرد على تردد 11836 أفقى
    EuroSport
    Astra1F/ 11258 / V / PAL
    Astra 1M / 12226 / H / 27500
    Astra 1H / 12363 / V / 27500
    Intelsat 10-02 12687 H 27500
    Eutelsat W2 / 11634 / V / 17578
    ][مفتوحة عالى استرا ومكسورة على الديجى][
    LC2 International
    NSS 7 /11051/V/30000/3/4
    ][مفتوحة ][
    ORTM
    Eutelsat W3 / 11346 - H - 27500
    ][مفتوحة ][
    RTS1
    Eutelsat W3A /11345/H/27500
    ][مفتوحة][
    TPA
    11345 H 27500Eutelsat W3
    ][مفتوحة][
    RTNC
    11640 H 2532 Eutelsat SESAT
    ][مفتوحة][
    TV Mozambique
    Intelsat 9063654 R 56323/4
    ][مفتوحة][

    المصدر :koora

    منشور بقسم ,

    بعد الكلاسيكو الرجاء يواجه الحسيمة الثلاثاء 25 دجنبر


    بعد الكلاسيكو الرجاء يواجه الحسيمة الثلاثاء 25 دجنبر






    نظرا لمواجهته المؤجلة مع فريق الجيش الملكي الخميس القادم اضطرت الجامعة المغربية لكرة القدم لتقديم لقاء الرجاء مع نادي شباب الريف الحسيمي إلى يوم الثلاثاء 25 دجنبر بملعب ميمون العرصي بالحسيمة على الساعة الثامنة مساءا لحساب الجولة 13من البطولة بعدما كان مقررا إجراؤه السبت القادم. اللقاء سيكون إذن الثاني على التوالي خارج القواعد ليختتم بذلك الرجاء سلسلة لقاءات الذهاب بالبطولة الوطنية مع كل من نهضة بركان بالبيضاء و الدفاع الجديدي بالدورة 15 بالجديدة نتمناها أن تتوج الفريق الأخضر بطلا للخريف بفارق مريح عن منافسيه



    الكاتب : توفيق دباب

    Rajafelbal :المصدر 

    منشور بقسم

    تخلص من الكرش في اسبوعين




    تخلص من الكرش في اسبوعين



    إذا كنتِ تعانين من ظهور الكرش الذي يسبب لكِ الإحراج ، وتبحثين عن طرق مختلفة للقضاء على هذه المشكلة
    والتخلص منها نهائياً ،فلا داعي للقلق والحيرة ،تابعي معنا السطور التالية نقدم لكِ فيها
    بعض الطرق والتمارين البسيطة التي تساعدك في التخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً .



        وبالإضافة

        إلى الإحراج الذي يسببه لكِ الكرش
        والمعاناة التي تعانيها عند ارتداء معظم الملابس ،
        يؤكد الخبراء أن له أيضاً مخاطر مرضية كبيرة
        على صحتك وجسدك ،

        لذا نقدم لكِ أسباب تكون الكرش وكيفية القضاء عليه ، وهي كالتالي :

        - كثرة تناول الدهون والسكريات.

        - الكسل والخمول وكثرة النوم،
        وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .

        - عدم ممارسة الرياضة .

        - الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.

        - الإفراط في تناول المشروبات الغازية.

        - أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.

        - التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل
        و بعد الولادة.
        - وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة .

        طرق التخلص منه

        وللتخلص من حجم البطن والقضاء على الكرش
        ينصحكِ الخبراء بممارسة المشي
        فهي من التمارين الرياضية المفيدة جداً
        للصحة ولتخفيف الدهون والوزن ،
        وقد أثبتت دراسة جديدة أن المشي يساعد
        على التخلص من حجم البطن (الكرش) .
        وأشارت الدراسة
        إلى أن المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمة ،
        خصوصاً تلك الموجودة في البطن ،
        حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعة مشي،
        كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعة المشي ومدته.

        ويفضل أن تمارس رياضة المشي والمعدة فارغة،
        لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي أثناء امتلائه بالطعام،
        مما قد يضر الإنسان ويسبب الدوخة والتعب السريع.

        وتنصح الدراسة

        بممارسة الرياضة بعد الأكل بثلاث ساعات
        أو في الفجر ،
        ومن الضروري التدرج في الممارسة ،
        خصوصاً لمن تعدوا سن الأربعين
        أو لمن يشكون من بعض الأمراض ، بالتوقف عند الشعور بالتعب ،
        ويؤكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي
        في معدل حرق الدهون يمتد إلى يومين بعد الممارسة .

        التدليك يقضي على الكرش

        ويمكنكِ التخلص

        من هذه المشكلة أيضاً عن طريق استخدام الأجهزة الإلكترونية
        حيث أنها لا تمثل أي خطر على الجسم بمساعدة التمارين الرياضية .

        ويؤكد الأطباء أن تأثير هذه الأجهزة على تخفيف الكرش
        ليس بالصورة التي تعرض في الدعاية ، وأن هذه الذبذبات قد تساعد في تحرير
        وتسخين هذه المنطقة ،
        ولكن يحتاج الشخص إلى إجراء التمارين لحرق الدهون .

        ومن الأفضل استخدام التدليك اليدوي
        فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجة حرارة هذه المناطق
        مما يساهم في حرقها وذلك عن طريق إجراء التمارين
        ويحبذ استخدام زيوت حارة مثل زيت الكافور وزيت الزنجبيل وزيت النعناع
        وزيت اللافندر يتم تدليك المنطقة
        التي يزيد فيها الدهون "السليوليت"
        ثم يتم إجراء تمارين لحرق هذه الدهون .

        التمارين الرياضية مهمة

        ولجسم ممشوق ومثالي ،

        لا تنسي دور الرياضة فهي تلعب دوراً مهماً
        في حرق الدهون والتخلص من الدهون
        الزائدة التي تسبب لكِ المشاكل ،

        وإليكِ هذه التمارين:
        - استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة.
        - اثنى ركبتيكِ.
        - اجعلي قدميكِ تلامس الأرض في وضع مستوٍ.
        - ضعي يديكِ في وضع تقاطع على الصدر.
        - ارفعي الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر .
        - لا تحركي رأسك لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة.
        - عودي إلى وضع البداية مع إنزال الرأس, ولا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريباً من صدرك عند النزول.
        - كرري التمرين من 5 – 10 مرات ، ولاحظي النتيجة .

        وبهذه النصائح عزيزتي تأكدي أنكِ سوف تتخلصين نهائياً من مشكلة الكرش وستنعمين بجسم رائع وممشوق .

        تخلص من الكرش في اسبوعين

        تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام .. عدد الأيام 14 يوما

        الإفطار

        موحد في جميع الأيام

        • 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
        • كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
        • اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
        • ربع رغيف عيش بلدي.
        • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

        اليوم الأول

        الغداء
        • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
        • طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
        • ربع رغيف بلدي.
        • شاي أو قهوة بدون سكر.

        العشاء
        • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
        • خمس جزرات.
        • خمس ثمرات طماطم.
        • ثمرة جريب فروت قبل النوم.

        اليوم الثاني

        الغداء
        • طبق سلطة فواكه طازجة.

        العشاء
        • ربع كيلو سمك مشوي.
        • طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
        • ربع رغيف بلدي.
        • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

        اليوم الثالث

        الغداء
        طبق سلطة فواكه طازجة.

        العشاء
        • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
        • طبق سلطة خضراء.
        • ربع رغيف بلدي.
        • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

        اليوم الرابع

        الغداء
        • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
        • شرائح طماطم.
        • وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

        العشاء
        • مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
        • طبق سلطة خضراء.
        • فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

        اليوم الخامس

        الغداء
        • طبق سلطة فواكه.

        العشاء
        • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
        • شرائح طماطم.
        • قطعة جبنة بيضاء.
        • نصف رغيف عيش بلدي.
        • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

        اليوم السادس

        الغداء
        • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
        • طبق سلطة خضراء.
        • ربع رغيف عيش بلدي.

        العشاء
        • مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
        • طبق سلطة خضراء.
        • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

        اليوم السابع

        الغداء
        • 2 بيضة مسلوقة كويس.
        • طبق سبانخ أو شوربة خضار.

        العشاء
        • حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
        • ربع رغيف بلدي.
        • ثمرة جريب فروت قبل النوم.

        يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين مع ممارسه الرياضه.

    المصدر = موقع شام24

    منشور بقسم ,

    عجائب واسرار لمعجون الاسنان




    عجائب معجون الأسنان‏

    معجون الأسنان هو المستحضر الأساسي لتنظيف

    وتحسين مظهر الأسنان وكذلك الحفاظ على صحتها

    هناك عدة إستخدامات أخرى لمعجون الأسنان تمت تجربة معظها وأعطت نتائج مذهلة. اليكم 25 استخدام لمعجون الاسنان

    1. لإزالة البقع على الثياب

    لإزالة جميع أنواع البقع عن الثياب كالحبر أو أحمر الشفاه ضع القليل من معجون الأسنان على البقعة وفركها ومن ثم غسلها

    2. لإزاله الخدوش عن اقراص الcd و الdvd

    :إذا توقفت الشاشة عن العمل يمكن إخراج الcd وضع معجون الأسنان مكان الخدوش وفركها ومن ثم تنظيفها

    3. لتنظيف خاتم الألماس

    وضع القليل من معجون الأسنان على فرشاة الأسنان فيجب ان يكون الخاتم رطب ثم فرك بلطف وبعد ذلك غسله وسوف تحصلين على خاتم متلألأ ويلمع من جديد

    4. تنظيف الفضة

    يمكن إستخدامه في تلميع أي نوع من أنواع الفضة فتحصل على لمعان وتألق

    5. لمعالجة الحروق

    وضع القليل من معجون الأسنان مكان الحرق وسوف يخفف من حدة الحرق ويخفف الألم

     

    6. لإزالة التلوين عن الحيطان المطلية

    فرك البقع بمعجون الأسنان وقطعة مبللة بالماء وبعد ذلك يمسح الحائط بالماء

    7. لأزالة البقع عن السجاد

    وضع معجون الأسنان على مكان البقع فركها ثم غسلها وتركها لتجف من الماء

     

    8. يخفف من لدغات الحشرات

    وضع المعجون على مكان اللدغ فسوف تشعر بالهدوء وعدم الحكة مثل لدغات البعوض والنمل والبرغوث

    9. لإبقاء قوس أو بكلة الشعر على رأس الأطفال

    الرضع البنات

    إذا لم يكن لدى الطفل شعر على رأسه فيمكن وضع معجون الأسنان ووضع القوس وبعد إزالة القوس يمكنك فقط بغسل مكان المعجون وسوف ينظف

    10. لتنظيف الأظافر

    فالأسنان والأظافر مصنعوعين من نفس المادة، فلتنظيف الأظافر وضع المعجون على الفرشاة ويجب ترطيب الأظافر والفرك بلطف سوف تحصل على اظافر أكثر لمعاً وتألقاً.

    11.لتنظيف الأحذية

    وضع المعجون على فرشاة مبللة وفرك الحذاء المطاطي أو الرياضي فقط

    12. لوضع الملصقات

    يمكن إستخدام معجون الأسنان لوضع الملصقات دون تشويه أو تخريب الجدار ومع ذلك تجنب إستخدامه لهواة جمع الملصقات لأنه يمكن إتلاف الحبر على مر الزمن

    13. لإغلاق الفتحات والثقوب بشكل مؤقت:

    يمكن إستخدامها قبل الإنتقال إلى الشقة الجديدة.

    14. تنظيف الحمام

    إستخدامه بتنظيف أبواب الإستحمام والحلقات حول حوض الحمام. فهو يحتوي على مواد قوية تحدث تآكلاً ولهذا فهو ينظف جيداً

    15.لتنظيف زجاج الضواء الأمامية للسيارة

    وضع معجون الأسنان على الزجاج وفركه جيدا لمدة 10 دقائق ثم يغسل بالماء

    16. لتنظيف سيارات الجديدة والمعروضة

    الأشخاص الهواة الذين يقومون بجمع وبناء نموذج للسيارات والروبوتات فيمكن بالتأكيد إستخدام معجو الأسنان لجعلها جميلة وبراقة ولماعة

    17.لإزالة الخدوش عن زجاج الساعات

    وضع قليل من المعجون على الزجاج ومسحها بالمحارم

    18. لعلاج حب الشباب

    يجب أن تكون حذر في إستخدامها ويجب إستخدامها مرة واحدة في الأسبوع بوضع كمية قليلة جداً على الحبة قبل النوم وسوف تجف

    19. منع الضباب عن نظارات السباحة

    إمسحها بمعجون الأسنان وغسلها

    20. لتنظيف مفاتيح البيانو

    وضع معجون الأسنان على قطعة قماش ناعمة وفركها فسوق تعود تنظيفة وبيضاء.

    21. لإزالة الرائحة الكريهة عن الأيدي

    غسل اليدين مع قليل من المعجون وسوف تزيل كل الروائح مثل رائحة البصل وغيرها من الروائح الكريهة.

    22. إزالة الخدوش عن الأواني الزجاجية

    تليمعها وفركها بمعجون الأسنان ثم غسلها وسوف تعود براقة اكثر من قبل.

     

    23. لإزالة الروائح الكريهة من زجاجات الأطفال

    فرك الزجاجة بمعجون الأسنان وفرشاة الخاصة بالزجاجة فسوف تزال أي رائحة.

    24.تنظيف المكواة

    نظراً لأن معجون الأسنان يحتوي على مادة قوية فيمكننا إستخدامه في تنظيف المكواة بوضع معجون الأسنان على أسفل المكواة البارد ومن ثم مسحها بقطعة قماش وتنظيفها

     

    25. لإزالة علامات المياه عن المفروشات

    للتخلص من العلامات المائية الناتجة عن وضع كوب من الماء أو اي شيء آخر، وضع قليل من معجون الأسنان على الخشب وفركها بقطعة قماش ناعمة

    منقول من = شباب صبايا

    منشور بقسم ,

    معلومات واسرار خفية عن الفشار




    هل تصدق ان ” الفشار ” يحفظ التوازن العضوي و النفسي للانسان . . .، وانه يتفوق على ” القهوة ” في تنبيه المخ و يجلب الاحساس بالسعادة و البهجه دون ايه آثار جانبية .!

    هذة حقائق كشفت عنها دراسه علميه في المركز القومي

    للبحوث بالقاهرة حيث اكــد الدكتور ” فوزي الشوبكي ” خبير التغذية بالمركز _ في دراسته _ ان تناول الفيشار يحفز خلايا المخ على انتاج مادة ” السيروتونين ” المسؤوله عن الحفاظ على التوازن العضوي و النفسي للانسان، التي تعد من اهم الموصلات العصبية اللازمة لتنبيه خلايا المخ وزيادة اليقظه دون حدوث اي ارتفاع في ضغط الدم او زيادة دقات القلب، ليتفوق الفشار في هذا المجال على ” الكافيين ” الموجود في القهوة.يذكر ان مادة ” السيروتونين ” مسؤوله ايضا عن توليد الشعور بالبهجة و السرور و الاقبال على الحياة.

    ويحتوي” الفشار “على المجموعه المتكامله من فيتامين ” ب ” المركب و هي من اهم العناصر الغذائية لسلامه الموصلات العصبية في المخ و الجهاز العصبي في كل الجسم. و اشار الى ان ” الفشار ” يحتوي ايضل على كمية من البروتين و الاحماض الامينيه اللازمه لتجدد الخلايا الداخلية لجسم الانسان و خاصه خلايا المخ ، بالاضافه الى فيتامينات ” أ ” و ” ك ” اللازمه لصحه و سلامه الانسان.

    واكد أطباء تغذية أن الفشار يمكن إدخاله في نظام غذائي لمن يريد تخفيف الوزن لما فيه من نسبة متدنية من السعرات الحرارية. واستنتجت دراسة أن الفشار لا يقل منفعة من الفواكه والخضراوت، إذ توصل علماء من جامعة سكرانتون في بنسلفانيا إلى أن الفشار يحتوي على كمية مرتفعة من مادة “البوليفينول” وهي المادة المضادة للتأكسد والتي تساعد على مكافحة الأمراض.,


    منقول من = شباب - صبايا

    منشور بقسم ,

مواضيع دات صلة وتهمك ايضا

Recent Posts Thumbnails Blogger Widget
;