.jpg)
كيف تحافظ على شباب بشرتك
كيف تحافظ على شباب بشرتك
.jpg)
موقع رائد - العناية بالبشرة ليس لها عمر محدّد. لا تنتظر إلى أن تصبح في الخمسينيات لتبدأ بمحاربة التجاعيد وعلامات التقدّم في السن. بل باشر عادات العناية ببشرتك وأنت في العشرينيات، كي تحد من مشاكل البشرة التي يمكن أن تواجهك في ما بعد. تابع القراءة لتعرف كيف.
أهم القواعد التي يجب اتباعها للحفاظ على شباب البشرة هي التالية
- بشرتك تعكس طعامك: يجب أن تعي أن كل ما تضعه في فمك، يظهر على بشرتك. إن تناولت أطعمة كثيرة الدهون وتفتقر إلى المواد الغذائية، فسيفرز جسدك زيوتاً أنت في غنى عنها. من المهم أن تتذكَّر أن ما تأكله له دور جوهري في ما سيؤول إليه شكلك حين تكبر. تسهم الكربوهيدرات البيضاء البسيطة مثل السكر الأبيض والحلويات في تسريع الشيخوخة، فيما ترمِّم الكربوهيدرات المعقدة في الخضار والفواكه بشرتك وتزيدها نضارة. يجب أن تتناول الدهون الصحية، وأن تتضمن حميتك الغذائية بروتينات وأحماضاً دهنية صحية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 الموجودة في السمك والمكسرات ومنتجات الصويا والبيض المقوّى. تساعد هذه الدهون الجسم على إفراز الزيت الطبيعي الذي يحافظ على ترطيب البشرة، وتحدّ من التهاب حب الشباب
- الرياضة: الرياضة عنصر في غاية الأهمية للحفاظ على الشباب، يمكنك ركوب الدراجة والمشي وممارسة تمارين الآيروبيك أو ألعاب القوى. يساعد التمرين على تقوية القلب والرئتين، كما يوازن ضغط الدم والبروتينات الشحمية (الكوليسترول الضار). أما تمارين القوى، فتمنع هشاشة العظام وتحافظ على صحتها على مدى السنين. أهم فوائد الرياضة هي تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم الذي يحافظ على صحة الشعر ويساعد في طرح السموم خارج الجسم
- الترطيب: عليك العمل على ترطيب جسدك من الداخل والخارج، عبر شرب الكثير من الماء الذي يخلصك من السموم ويحافظ على رطوبة بشرتك. أما للترطيب الخارجي، فعليك استخدام مستحضرات الترطيب (الكريمات). ثمة عامل آخر مهم هو استخدام واقٍ شمسي، كي تتجنب سطوع أشعة الشمس الذي يؤدي إلى إرهاق البشرة، وسرطان البشرة. لواقي الشمس فوائد في الحد من التجاعيد ومنع التصبغات. عندما تتقدّم في العمر يفقد جسدك قدرته على ترطيب البشرة، لذلك من الضروري أن تساعده في الحفاظ على رطوبة بشرتك من رأسك حتى أخمص قدميك
تذكَّر، يمكنك البدء من الآن كي تمنع آثار الزمن من التوغل قبل أن يفوت الأوان
المصدر: منقول للامانة من تأملات
